旅游减肥路线攻略，旅游减肥路线攻略图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅游减肥路线攻略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍旅游减肥路线攻略的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥该怎么减？
2. 你和合租的小伙伴发生过哪些尴尬的事？

减肥该怎么减？

我以前靠节食加运动，半年瘦了40斤，后来瘦了没管嘴又长胖20斤。现在又要减肥开始总结以前的原因，决定适量运动，三餐正常吃，早点都是食堂提供的面条，中午吃饱，晚上选择吃蔬菜，不吃米饭和肉。其他时间监督自己不可以吃零食，多喝绿茶。减肥真的靠坚持和意志力。为自己加油，没有不会瘦的只有不坚持的。

谢谢邀请！100斤减肥，这是我迄今为止遇到的最瘦的胖子！你在描述中说自己的肚子特别大，肚子上的肉很烦人的。随着年龄的增长，多人的腰围也会越来越粗。

女人一过40岁，腰围跟年龄一样，一天比一天大。对于肚子突然间爱涨肉的情况，想减掉肚子的女人在各种压力之下，首先会开启饿自己的模式，饿不下去才会找正确的减肚子的方法。

我从你的描述中判断出，你比较年轻，减肥越年轻越好减，因为年轻人的基础代谢本身要年纪大的要强很多。给你指导减肥肚子那真的是太简单了。

就用那个靠墙站就可以把减下去。我教你怎么站，你每天要靠墙站半小时，首先找到一面墙，我一般是靠着衣柜站，贴着木头站，背后不会着凉。动作要领记好了。

站好后把两腿分开60度~90度，踮起脚后跟，挺胸，双肩放松，站立时一直保持腹式呼吸，而且站立的时候还要夹紧臀部，整个背部紧紧的贴在墙壁上，头部，腰部，背部，臀部，腿部等都紧紧的贴在墙面上。

虽然这个姿势有点累，但是别忘了你是为减肥，用不了多久就会出汗，出汗直接把热量被消耗，脂肪也就减少脂肪了。只要脂肪被消耗掉人自然就瘦了。

还有几个个减肚子的方法，就是自己按摩疏通经络，女性肚子上最爱堆积脂肪了，我刚刚说过，年龄越大脂肪越赖着不走了。中医对减肚子也有很多方法，尤其是针对宫寒导致的肚子上脂肪堆积，宫寒导致的肚子大，更容易尽早的治疗，如不及时的调理对健康的危害非常严重。

中医针对大肚子常用以下这几种方法：

1，用捏颤天枢穴的方法来减肚子。一定要找到准天枢穴，用手抓捏起肚脐两边的肉，天枢穴在肚脐的具体位置在肚脐两侧，距肚脐两寸的地方。用手抓住天枢穴周围的肉使劲往起提，提起来颤动，也就是让手抖起来，一直颤到肚子发热为止。再配合一下艾灸神阙穴和天枢穴，每次15分。平躺时捏带脉10分钟左右，肚子很快就下去了。谢谢你提问。

既然爸妈不胖那就不太可能是遗传的关系，即便是遗传通过后天努力也能瘦下去。还是从小给你养成的习惯，除了吃饭外额外热量太多，特别是好吃的甜点啊零食啊，小孩子都爱吃。

长大后这种习惯也成为了你生活的一部分，或许你觉得吃的少也有运动，就是不瘦一斤？如果真的有合理吃饭加上运动一定会瘦的！

回想一下自己吃的什么？除了正餐外有没有随意的吃些零食和饮料？无形中的热量是不容易估量的，所以即便再运动，摄入热量太高还是不会瘦的。

首先，最好下载个计算食物热量的APP，把每天吃的饮食都记下来，任何食物只要进入肚子都要记下这样你才能明白这些热量都来自哪里了。

然后，了解自己的平时的饮食习惯，到底有没有管住嘴？把一些额外的热量高的加餐通通戒掉，或者半个月吃一次。包括各种零食、甜点、火锅、快餐、街边小吃、油炸食物和各种饮料(包括牛奶饮料)。你就试一个月，不吃这些东西，平时只吃正餐，看看会不会瘦。

最后，饮食怎么控制？怎么计划？

⒈不要节食，你说你吃的很少，我估计是饭吃的少，其它东西无形中加大了摄入热量，一杯饮料或者一个蛋黄酥的热量能抵一顿饭，但是饭能吃饱还有营养，饮料和蛋黄酥能吗？

并且节食会降低你的新陈代谢，不仅反弹还越吃越胖。所以该吃的饭还是要好好吃的。

⒉从蛋白质、蔬菜和淀粉类主食中挑选食物，营养是身体需要的并且还有饱腹感。

蛋白质：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等奶制品和豆制品，不包括任何牛奶饮料和酸奶饮料；

坚持不懈即可减肥成功，下面介绍几种减肥方式。

1、早起：饮食以高蛋白为主，低热低脂，建议两个鸡蛋一个牛奶。刚开始的几天可能会非常饿，但是三四天以后这种饥饿感就没那么重了。上班上学给自己一些徒步走的机会，越长越好，这就是为什么让你早起的原因了。中午依旧是牛奶和全麦面包，面包不要多，有个七八片足够。从现在开始到晚上睡觉就不吃东西了，可以喝水可以吃水果。下班后的运动，有氧力量都要有，时间循序渐进的加长，到每晚两个小时就差不多了。半上午和半下午喝一杯咖啡，可以辅助你的每一次消耗。睡，疲劳的身体需要修整才能为第二天的辛苦打好基础。而且在睡眠过程中你的身体依旧是一个消耗的过程。

2、减少食物摄取：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

3、少吃脂肪类食物：医生们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。　

综上所述，减肥的关键在于自律和持之以恒的坚持不懈，终会成功瘦身。

你和合租的小伙伴发生过哪些尴尬的事？

那天，我喝得有些多，晚上起夜后进错了房间，直接和合租的异性女孩睡在同一床上。

那是一个夏天，晚饭时我和几个哥们一起喝酒，都喝得迷迷糊糊的。最后，还是哥们把我送回了出租屋。

和我合租的是一个女孩。她是我的一个同事，原本我们的关系就非常好，所以当初她找不到合适的房子，就选择暂时和我合租。

那天晚上哥们把我送回来后，我在自己房间呼呼大睡了起来。也不知道是几点，我起夜去卫生间。

因为实在喝得有些多，脑袋还一直迷迷糊糊的，我竟然进错了房间，也没留意床上还躺着一个人。

后来，我和她在同一张床上睡了一晚上。第二天，我听到一声尖叫，才从梦中醒来，才发现我竟然睡错了地方。

当时，我特别尴尬。我问她为什么不锁门，她说昨晚我一直在吐，她去看了我好几次。后来，她担心我出意外，为了方便知道我的动静，就没反锁门。

我还问她，昨天晚上她就没察觉在床上多了一个人吗？不知道为什么，她脸上有点红，低声说她睡得很死，什么也不知道。

唉！这下洗不清了。虽然没有发生什么，但毕竟男女有别，而且我和她还是关系很好的同事。

后来，我问她我能不能对她负责。竟然没想到，她想也不想开口就回答了“必须啊”三个字。

第一季

跟我合租的女人人还不错，在一个特色饭店做服务员，因为都是着急临时找不到地方就合租到一起了。两室一厅的房子，因为单位有食堂我就提出只负责共担水电，其他不管。一开始相安无事，后来不久有一个男的骑着摩托来找她在这过夜，她说是她的男朋友快要结婚了，但是有一次楼下遇到这个男的骑着摩托手里居然握着一大把的安全套………还有一次睡得比较早，半夜就听外面比较吵闹，我估计领了人回来喝酒，也没当回事儿，第2天起床居然发现地面东西都飘起来了，趟水到厅里一看居然水龙头没关，地面的水都沒脚背了，赶紧喊他俩起来淘水，后来楼下找来索赔男的一开始承认，女的居然不承认是他们开的，要求共担赔偿，扯了几天，反正单位给我报销了…………再后来这女的就经常不回家，换成男的总来，却是带不同的女孩回来，这让我一个人孤枕难眠。。。。。后来女的来收拾东西说分手了搬走，再后来就是他们的朋友来住了，最奇葩的是个比较漂亮的女人，几乎是光着身子在屋里躺着也不关门。有天起夜，看到隔壁屋里开着灯，躺着两个人，窗帘也没挡。后来就没人来了，最后就剩我自己住了几个月也搬走了………

第三季

接着说第二个合租对象吧，我的初中同学，他比我先来到这个城市，在知名韩国化转品公司做渠道，也算是小白领了。我俩是一次同学到访共同约的我俩，就这么遇到了，然后总一起去一个朋友的餐吧玩，就商量一起合租了，这家伙虽然瘦小但是手里有钱有费用的，总能搞到一些兼职的化转品推销女孩[发怒]，基本上有个长期固定的，其他保持半年换一个，我就这样住他隔壁，三年换了两个房子。哥虽然有点颜值，却没有一个女孩👧理我[流泪]（主要是本人正派有异地女朋友）。最后一个房子住的很舒服，离朋友餐吧近，这家伙又开始在朋友的餐吧泡妞，因为他单位有个小面包车，经常从餐吧拉女孩回来，有一次拉了俩女孩回来，其中一个女孩知道我俩一起住死活不肯进屋，走了！我的女孩走了？[捂脸]过了两天他女盆友放假来了，发现他屋里来过女的，就来问我怎么回事，我当然不能说了，他女盆友就把他所有的杜蕾斯都扎漏了[呲牙]

我合租的房子住有三户人家，其中有一家养猫，搬家的第一天，那只猫就噌地一下钻进了我的床底下，我有些怕猫，猫主人有些不好意思，进来呼唤猫咪，猫咪跟着主人走了。

一次我刚开门见猫咪蹲坐在走廊上，不足一米的走廊，没开灯，一只一身灰黑色毛，肥硕的猫咪，瞪着两只发着蓝光的眼睛，正看向我，我倒吸一口凉气，迅速关上房门，过了一会，我又开门看看，猫咪还在那里，犹豫了一下，还是硬着头皮走出去，快速贴着墙走过猫咪，回头再看猫咪纹丝不动，还在那里。

又一次，我到厨房做饭没关严房间门，回到房间发现窗户附近有绒毛在移动，定睛一看，是那只猫咪正在我的房间里肆无忌惮地参观游荡，看见我以后，猫咪迅速钻进床下，怎么叫也不出来，猫咪的主人闻声赶来，用扫地的拖把将猫咪赶了出去。

还有一次， 在厨房做饭的时候，猫咪走过来到主人的腿上蹭一蹭，喵喵叫两声，主人安慰着，“”乖，一会我就回屋了，你先回屋吧”。猫咪好像听懂了，喵喵两声走开了，好像是说：“”知道了”。

我从厨房出来，见猫咪正扒着我的门缝往里瞧，那架势瞬间就能挤进门去，我下意识嘴里发出一声响，猫咪缩回头，被主人叫走了。

一次我去卫生间，猫咪在那里闲逛，我无奈只好请猫咪出去，猫咪扭动着肥臀，慢吞吞地移步出去了，好像在说：“”我来瞧瞧不行啊”！

类似的事情发生了多次，猫咪主人因此很尴尬。

再一次我早早做好了饭，吃完饭回房间看手机，傍晚时分，闻见有烟的味道，打开门，发现厨房走廊里都是烟，亏得隔壁美女先跑过来关上燃气灶阀门，不然后果不堪设想，猫主人这时跑过来道歉，“”不好意思，我忘记了点着了你家锅，刚才去接了个电话，结果锅被烧黑了”。我嘴上说着没事，心里却十分懊恼。心想这口锅才买了没多久，唉，怎么就成这样了呢？做你的饭，点我的锅做啥呢？不过想着人家不是故意的，也许好好刷刷，锅还能用。

我清洗了几次锅，又用水和洗洁精，还有小苏打浸泡，还是不行，锅底黑黑的，用手一摸，一手黑灰，无法使用，无奈只好用小电蒸锅对付做炖菜，几天不能吃烧菜，后来猫主人见状，很是不好意思，陪了一口新锅给我。

之后不久，又发现有浓浓的烟味，跑去厨房，猫主人说是自烧的是自己的锅，我看见锅又烧黑了，尴尬至极，烟味放了几个小时才慢慢散去。

半夜她跑进我房间，闹腾的我一晚上没的睡，第二天醒来二话不说给了我一巴掌，还说我脱了她的衣服。

毕业后，一个月工资3000，除去吃饭坐车所剩无几，没办法，我只好选择找个合租房住。看了网站，广告，电线杆，终于找到一个一个月只要500的地方。

在房东的带领下，我拿着大包小包搬进了新住所，里面已经住了一个女生，听说在ktv工作，经常是夜不归宿，所以房东问她介不介意男生，她也丝毫不在意。

她叫王蒙(化名)，今年才20岁，比我还小了2岁，是外地人，跟着朋友跑到外面打工，结果朋友没待多久就走了，剩下她一个人。

初次见到她是搬进去的第二天晚上，我起来上厕所的时候发现有人开门，然后就看到一个醉醺醺的女人进来，想必她就是王蒙了。

或是是工作原因，王蒙穿着一身包臀裙，一件白色的衬衫，虽然喝醉了，但可以看出她的好身材。看她一路晃，我马上问她要不要帮忙，结果她理也不理我，自己就晃进房间了。

我上了厕所就回房睡了，半夜有听到她起来的声音，相信是去厕所洗漱了，毕竟喝了那么多，谅谁都会难受。

一个月来，我们都相安无事，直到前不久，她又喝醉了回来。

那天夜里，我已经睡着，突然，发现有人进了我的房间。而且，那人一进来就是一股酒味，还有淅淅索索的脱衣服声。

黑暗里，我感觉到一件蕾丝材料的东西扔到我头上，上面还有一股香味。接着，一个火热的物体钻进我的被窝。

到此，以上就是小编对于旅游减肥路线攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于旅游减肥路线攻略的2点解答对大家有用。