大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅游攻略爱丁堡的问题，于是小编就整理了1个相关介绍旅游攻略爱丁堡的解答，让我们一起看看吧。高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压？高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压？如...
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅游攻略爱丁堡的问题，于是小编就整理了1个相关介绍旅游攻略爱丁堡的解答，让我们一起看看吧。
如果一个有高血压问题的朋友，光靠吃药来控制高血压，这种做法就好比是一条腿走路，你的血压是很难做到平稳控制的，很多朋友都知道糖尿病的调理有饮食，运动，用药，血糖监测，糖尿病教育这5驾马车的说法，实际上，对于高血压来说，同样也不例外，今天我们就来说一下高血压控制除了服药以外的生活方面的“3驾马车”。
高血压生活调理的第一架马车——饮食调理
想要调理和控制好高血压问题，健康的饮食调理必不可少。
很多朋友知道高血压患者的饮食调理要注意低盐饮食，但控盐，每天吃的淡一点，只是高血压控制饮食调理的一个方面。除了要注意低盐饮食以外，高血压患者的饮食调理，还应该注意低脂低糖饮食，同时多吃水果蔬菜，适量的注意豆奶类和坚果类食品的摄入，对于有肥胖的问题的朋友，除了要注意饮食结构的调整，也要注意食量的控制，这样才能够有助于体重的控制，而体重控制下来，对于高血压的控制，以及心血管疾病的预防，也是非常重要的方面。
具体的膳食结构方案大家可以搜一下DASH饮食（得舒饮食）或地中海饮食等，这些饮食方式，都是对高血压患者有益的饮食结构，参照执行就是很好的。
高血压生活调理的第二驾马车——运动锻炼
高血压患者结合身体情况，合理的进行运动锻炼，不但有助高血压控制，还有助心血管疾病风险的降低。
对于高血压运动的问题，一定要结合自身的实际情况，如果身体状况好，身体素质还不错，可以适当的加大强度，如果年龄较大或较虚弱，适度的活动即可，不一定要追求运动的强度，总体上来说，保持一定强度的有氧运动，运动强度可以参照有氧运动指能达到最大心率[最 大心率(次／min)=220一年龄]的60％～70％来把握， 坚持运动锻炼，每次活动时间不少于30分钟，每周不少于4次运动，这样有效而持续的运动锻炼，更有助于高血压的辅助控制。
高血压患者运动锻炼，其健康获益是全方位的不但有益血压控制，还能够增强心肺功能，改善血脂血糖代谢，降低心血管的整体风险。
高血压生活调理的第三驾马车——心理调节
很多时候，高血压患者，如果能够把心态调整好，戒除不良情绪的影响，高血压的波动性就会大大降低，良好平和的心态，是保持血压平稳的重要方面。
“人上一百，形形色色”，每个人的脾气性格都不一样，但无论如何，生活在这个世界上，这样那样的矛盾，这样那样的压力，这样那样的问题，总是不可避免，有的朋友想的开，一笑而过，开开心心的去面对；有的朋友想不开，今天的问题还没解决，还想着明后天可能面对的压力和问题，天天焦虑紧张；有的朋友碰见生气的事儿，笑呵呵的也就过去了；有的朋友碰到气人的事儿，火冒三丈，三天三夜还下不去，不同的心态，不同的人生态度，同样也会对我们的血压形成不同的影响。如果已经有了高血压问题的朋友，不妨让自己看开点，保持乐观平和的心态去生活，不以物喜不以己悲，平静的心态，会让血压更加平稳，心血管急性事件的发生率也会大大降低。
高血压患者除了服药以外，如果能够做好上述3个方面的调理，同时在日常生活中注意定期的测量血压水平，了解自身的血压控制情况，把血压控制平稳达标，才能够更好的减少高血压带来的心血管风险和其他方面的健康危害。
【专业医生帮您做解答】
对高血压患者来说，把血压降下来是最基础的治疗，要把血压降下来不外乎两项措施：一是通过生活方式干预，二是通过服用降压药，其中前者是最基础的治疗，后者是快速降压的一种手段，二者紧密结合是血压能得到有效控制的保证。
实际生活中，很多高血压患者不愿意服用降压药，认为服了降压药就不能停，且长期服用降压药对肝肾等会造成伤害，有点得不偿失，事实上降压药只是降压的手段之一，它离不开生活方式干预做基础，只有基础打好了，降压药才能发挥最佳作用，换句话说在做好基础的情况下，降压药有可能减量或停用。
那么，最有效的生活方式干预包括些什么呢？
首先，最重要的就是运动，可以说运动是最好的降压药。运动不仅会增强心脏功能，使全身血液循环更通畅，还会使血管扩张容纳更多的血液，同时运动出汗可以排出血液中多余的水分而减少血容量，可以说能引起血压升高的三个因素都通过运动得到了改善。更为重要的是，运动的这些效果可以在体内持续存在12-20个小时，不亚于服用了降压药。特别是运动成了习惯，体重持续下降至正常范围时，血压会得到更加稳定的控制。
其次，少吃盐和油，盐中钠会使血液的渗透压升高，致使周围组织细胞中的水分渗出而加大血容量；而吃的油过多，容易造成血脂高引起动脉粥样硬化，血管弹性下降不能很多缓冲血流的压力，都会造成血压升高。因此，包含清淡对高血压患者非常重要。
第三，生活规律，按时作息不熬夜。人体有自己的生物节律，日出而作，日落而息，血压也随之而发生变化，夜间血压比白天血压要低10-20mmHg，如果该睡不睡而熬夜，就会打乱正常的生理节律，使全天血压更加紊乱而难以控制，因此每晚23：00前入睡对稳定血压非常有帮助。
高血压患病人数众多，其治疗一直是我们大家所关心的地方，高血压的治疗需具体情况具体分析，绝大多数高血压（主要是原发性高血压）患者需要长期使用降压药物，而少数患者（主要是继发性高血压和极少数原发性高血压）可以通过积极治疗基础病和生活方式的干预来控制血压，今天我们就一起来学习一下高血压的具体治疗措施。一、明确高血压类型，因病施治
高血压包括原发性高血压（占90%以上）和继发性高血压两大类，其中继发性高血压病因明确，常见的如急慢性肾炎、原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄等，积极治疗基础病后血压可恢复正常。而原发性高血压具体发生机制不明，需要综合性治疗。二、原发性高血压的治疗
原发性高血压需要根据血压水平、合并症情况等具体分析：①对于新诊断的高血压，如血压水平未超过160/100mmHg，且未合并有糖尿病、高血脂、卒中、冠心病等疾病时，可先单纯进行生活方式的干预，最多进行三个月，如血压仍未达标，则需积极开始药物治疗；②绝大多数原发性高血压需要药物治疗，药物治疗应在医生指导下进行，要个体化用药，优选长效制剂，以平稳降压。三、生活方式的干预
生活方式的干预对于高血压的治疗必不可少，主要包括：①合理饮食：饮食要清淡，以低盐、低脂为主，避免高胆固醇、高脂肪、过甜和辛辣刺激的食物；②适当运动：以有氧运动为主，配合抗阻力运动，每周至少5次，每次半小时以上，避免清晨、寒冷刺激的天气运动；③保持良好的心态：日常生活中要注意情绪的调节，避免过于激动、焦虑、抑郁、暴怒等；④规律作息：按时休息，避免熬夜；⑤控制体重：体重控制很重要，特别是肥胖者要注意减肥。
四、药物治疗的选择
高血压常用的降压药物主要有钙通道阻滞剂（CCB）、利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）五大类，药物要在医生指导下选择最适合自己的，并不是越贵越好。
感谢阅读，高血压患者正规诊疗是关键，日常生活中还需注意监测血压变化，定期复查，以长期稳定的控制血压。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
高血压除了吃药降压以外，其他需要注意的事情可多了。我国高血压发病的重要危险因素包括遗传因素，年龄以及多种不良生活方式。其中遗传因素、年龄因素无法去改变以外，不良生活方式的改变是可行的，也是控制高血压过程中比较重要的一个环节。有一部分高血压人群，即使在服药，甚至2种、3种降压药联合使用，但是血压仍然控制不好，很大的原因在于没有注意到生活方式的改变。
哪些生活方式或者生活习惯的改变可以降血压呢？
健康饮食：生活的多元化，饮食的多样化，而健康的意识没有跟上步伐，导致了相当一部分人饮食结构不合理，胡吃海喝，不节制饮食，出现肥胖，高血脂，糖尿病，增加了患心血管病的风险。因此，建议日常饮食在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入,控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入,适当控制碳水化合物的摄入。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
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